фитнесс-2

[Jess_nata]

Сходила второй раз. А то мышцы после вчерашнего начали болеть и не хотелось, что б болели без пользы. Да и разминка иногда помогает в таких случаях.

По-ходу, перестаралась. Руки вверх не поднимаются - смешно сказать, еле сейчас кастрюлю с борщом из холодильника с верхней полки достала. И тарелку из шкафа. Что будет вечером - страшно подумать. А утром???

@темы: всякое-разное про жизнь, фитнес

Comments

[Белочка Тилли]

И почём всё удовольствие?)

[Jess_nata]

Белочка Тилли, 28000 за 10 месяцев+2 заморозки. Итого - 12, потому как замораживать я ак раз в сумме на 2 и буду. минимальный срок заморозки - неделя.

[Белочка Тилли]

Недёшево)

[Jess_nata]

Белочка Тилли,
так ведь там бассейн есть, сауна, хамам, там программы всякие если кому интересно. Мне кажется, за такой разнообразный набор - цена за год вполне демократичная.

[Ria-na]

Вполне. Слушай, а это единичный факт или сеть? У них сайт есть?

[Jess_nata]

Ria-na, сеть www.fizkult.ru/

[Ria-na]

О, спасибо большое. Посмотрела. Выглядит хорошо. Надо съездить посмотреть, что как на практике. А то мне давно надо, да и мужу тот, в который ходит сейчас - не нравится. Как раз думал, на что менять.
Спасибо!

[Jess_nata]

Ria-na, там, кстати, сейчас как раз есть скидки при покупке фитнесс-карт вдвоём - типо, фитнесс на двоих. Как они пишут в рекламе, осталось 23 дня. Так что если вам вдвоём, то сейчас самое время покупать - выгоднее.

*побыть, что ли, слегка меркантильной?*

Если решитесь купить, упомяни меня (ивченко, если вдруг забыла ), как порекомендовавшую вам эту сеть. Вам это ничего не стоит, а мне - бонус на счёт. Благодаря этим бонусам, если накопится, при покупке в следующем году будет небольшая скидка

[Ria-na]

Ага, спасибо. Видела. Такой сигнальчик дополнительный. Мол, ребята, обдумайте и действуйте
Помню, скажем обязательно! Фитнес - это здорово. А оснащение в том, который к нам ближе, кажется хорошим. Пощупать надо!

[Jess_nata]

Ria-na, потом расскажешь, понравилось ли то, что у вас.

[Ria-na]

Jess_nata, само собой.

[Ria-na]

Рассказываю. Вчера наконец добрались, посмотрели. Понравилось. Записали меня на год. Теперь буду ходить по утрам. Очень удобно, они с семи работают, так что перед работой вполне можно и потренироваться и отдохнуть успеть, пока до места доедешь
Очень понравился бассейн и тренажерка. На тебя сослались.
Джесс, а поделись: у тебя из чего тренировка состоит, сколько времени занимает, сколько раз в неделю, и еще - ты сама ее составляла или с помощью местного тренера?

[Jess_nata]

Ria-na, маладца!!!!!

На тебя сослались.

Спасибо. Так тогда тебе по их правилам должны были предоставить 3% ную скидку - за "по наводке" друга. Предоставили?

у тебя из чего тренировка состоит, сколько времени занимает, сколько раз в неделю, и еще - ты сама ее составляла или с помощью местного тренера?

С помощью тренера. На ознакомительной тренировке, которая бесплатна и на которую надо записаться предварительно. Я сказала, что мне нужно и чего я жду от занятий и какая у меня форма (хреновая) - он мне накидал этапы тренировки и провёл по каждому из нужных мне с его точки зрения тренажёров, показав как ими пользоваться, поставив подходящий для меня груз и сказав, сколько раз.

Не знаю, нужны ли тебе мои - я ведь сказала ему, что мне важно не столько просто сбросить вес, сколько натренировать мышцы, которые ослабли. Руки, ноги, пресс. И что мне нельзя нагружать спину и шею. Так что почти все прессокачательные для меня под запретом. И только те тренажёры годятся, где идёт поддержка торса.

Так что у меня тренировка обычно длится часа полтора или чуть больше. Сначала разминка - на любом кардиотренажёре (велосипед, дорожка, эллипс - я меняю, чтоб не скучно было), нагрузка такая, как удобно, но чтоб пульс был не менее 100 ударов в минуту. Потом 3 тренажёра на ноги (сгибать голени лёжа на пузе, поднимая груз ногами, сводить бёдра, разводить бёдра - всё с грузом, понятно), 3 на руки и мышцы спины одновременно - жимм вверх, жим на себя, опираясь грудью на спинку, жим от себя горизонтально, опираясь спиной. и прессокачалка такая хитрая: ложишься на коврик спиной, над тобой рамка, поддерживающая шею подушечкой и и приподнимаешь себя в ней руками и прессом. Так, что пресс работает, а спина - почти нет.

К каждому тренажёру 3 подхода по 15 раз (ноги сводить и разводить - по 20), отдых между подходами по минуте (отдых на ноги - по 30 секунд).

И я ещё добавила себе сама ещё один тренажёр на руки, на бицепсы и ещё один на ноги, на передние сгибатели (сидя "болтаешь" ногами с грузом вверх-вниз, сгибая в коленях). И пресс качаю я не один раз (3 подхода), а два-три раза по три подхода по 12-15 раз каждый подход, на сколько сил хватит.

В сумме выходит чуть больше часа на всё.

А потом вместо кардиотренировки (долго бегать\ходить на дорожке или эллипсе, пульс должен быть 120) - я интенсивно минут 15 плаваю в бассейне. Тренер сказал, что этого хватит, дольше не надо, да мне и не хочется. Потом хамам - и мыццо.

Хорошо! И так - 3 раза в неделю по крайней мере в этом месяце. понедельник, среда, пятница. Вот сегодня пропустила, голова с утра болела аццки, но вместо этого пойду завтра. Ибо нехрен.

Если хочешь, я посмотрю и напишу тебе номера своих тренажёров, они наверно у них везде одинаково нумеруются?

[Ria-na]

Jess_nata, неа Вот мымра. Это я про ту барышню на ресепшене. Наверное права качать уже бессмысленно. Тьфу, мямля стеснительная. Это я уже про себя.
Ага, про ознакомительную тренировку поняла. Запишусь и там станет ясно, как и что.
А напиши, лишним не будет.

[Jess_nata]

Ria-na,

неа Вот мымра. Это я про ту барышню на ресепшене.

ну, не знаю. Я завтра зайду к себе на ресепшн и узнаю. Ты на свою

фамилию

ты ж у нас ирина Шишкова - я ничего не путаю? брала? Если они ещё и мне баллы не начислили - я бля им скандал закачу - и за тебя и за себя.

[Ria-na]

Да, все правильно. И муж, если что, подтвердит. Мы вдвоем были.

[Jess_nata]

Ria-na, а вы какой купили? Тот, что на двоих со скидкой - ну, по спецпредложению или обычный годовой? А то может, если по спецпредложению, то больше никаких скидок?

[Ria-na]

Jess_nata, по спецпредложению и годовой. Только на меня. Решили проэкспериментировать на кошках
Слушай, я все равно собиралась им звонить - записываться. Давай я уточню и потом тебе напишу, ок?

[Ria-na]

Все, отбой воздушной тревоги. На спецпредложение скидка не действует, а тебе начислили 1000 баллов, проверь завтра. Записалась на среду на ознакомительную тренировку.

[Jess_nata]

Ria-na, а! Ну, тогда ладно. Логично, раз и так скинули, вряд ли ещё будут.

Записалась на среду на ознакомительную тренировку.

не стесняйся тренеру сказать всё, что ты хочешь от тренировок. Вплоть до "вот эти валики мне жить не дают, надо их согнать"

[Ria-na]

Спасибо, учту.