Кому-то может показаться, что я маюсь дурью

[Jess_nata]

По сравнению с некоторыми моими подругами, мне конечно не то что делать, но и задумываться о таком должно быть стыдно.... Но
прежний мой вес мне нравился гораздо больше... Нет, я не говорю, до беременности (хотя тот вес был самое оно), но хотя бы пару лет назад было лучше.

*а кого уже пробило на хи-хи и кто решил, что проблемы этой у меня нет, а есть дурь в голове, тот может дальше не читать*

Так вот.... я решила попытаться сбросить эти несколько 10 лишних килограмм Я думала, что это будет легко, угу. Достаточно регулярно делать зарядку, как.... Ну, ем я итак не очень то много, хотя... тнюдь не одни салатные листья
Ну, из-за гастрита сесть на диету - не жрать когда хочется - не выходит, так что я решила что зарядка меня спасёт...
Неделя прошла, я, трепеща, взвесилась... минус полкило!!! Ура, - подумала я ещё пять тыщщ вёдер и золотой ключик у нас в руках!!!! - не зря я мучаю себя грёбанной зарядкой! Продолжать в том же духе!!!!
Потом, через 3 дня нетерпеливая я опять влезла на весы.... +1 к изначальному весу до всякой зарядки. Трындец. То ли я что-то делаю не так?
То ли и впрямь без квалифицированной помощит тренера, который скажет, какие и сколько упражнений делать именно мне - не обойтись? А мне так хотелось сделать это нахаляву... А под боком у меня только дорогущий премьер-спорт... А я не готова выкладывать более 50 тыщщ за обонемент туда... да и не смогу я каждый день туда ходить, а дома то я каждый день зарядку делала по 30 минут. Потому утомляюсь - раз и становится жутко скучно - два

Что делать?

@темы: всякое-разное про жизнь

Comments

[lowrensiya]

Иди сюда:
forum.exler.ru/index.php?showtopic=70513

Читай (можно пропуская, можно - вдохновляясь флудом) и выбирай подходящее.

[Tihe]

Зарядка не поможет - это миф.
Калорий сжигается не так уж и много. Вообще бОльшая часть калорий сжигается при обслуживании жизнедеятельности организма.

Выход - не есть поздно. Самое позднее - в шесть.
Ужин очень легкий, белковый. Все сладкое - только в первой половине дня.
Есть чаще, но довольно маленькими порциями. Чувства объетости возникать не должно.
Поменьше соленого.
На ночь жидкости как можно меньше. И вообще присмотрись к себе - нет ли задержки жидкости в организме.

БОЛЬШЕ СПАТЬ. На полном серьезе.

[Гот]

Jess_nata

Так вот.... я решила попытаться сбросить эти несколько 10 лишних килограмм

*смотрит на фотки*
Дело, конечно твое.
Но откуда ты эти килограммы снимать собралась?

Что делать?

Толкового тренера ищи.
И зал без понтов.

[Tihe]

А уж если фитнес, то для похудения после занятий не жрать часа два-три. Если занятия вечером, то не жрать после них вообще. Максимум - стакан кефира. Иначе все впустую.

Перед занятиями тоже есть за час. И легкую пищу.

[*Trisha*]

Элька каллории считает. Узнать как?
Ест все кроме белого хлеба и тортов.

[Twistress]

Взять у меня велотренажер (мне в ближайшие полгода-год не понадобится, ибо я, как ты знаешь, реализую гораздо более полную программу в другом месте) - и спросить у меня, что делать. Я тебе ЛИЧНО расскажу то, что делать ЛИЧНО тебе. Я спросила у знающих и понимающих людей. Это чтобы не ворошить форум Экслера, где много умного написано, но много и не подходящего для тебя лично.
Первые пять кило сбросишь быстро и без проблем. Следующие пять... ну, там надо будет еще раз с умными людьми пообщаться. Они обещали.

ПРоблема одна: куда ставить велотренажер.

Кстати. В Премьер-спорте относительно нормальные цены на дневное посещение в будние дни. Зайди и уточни, в декабре это было что-то около 40000 в год (меньше, это я округляю в большую сторону). С заморозкой на три месяца (это очень и очень хорошо и выгодно).

В общем, звони, мы это дело обсудим. У меня стадия фитнеса в разгаре, так что я это сделаю с преогромным садистским удовольствием (не все ж мне страдать!).

[Malcolm Reynolds]

Вапервых: кремлевская диета рулит, проверено на себе, не жрать мучного и сладкого вполне реально Бухать можно, что не может не радовать.
Вавтарых: каллории - фигня, на освоение куска сала с бешеным количеством каллорий организьм тратит значительные усилия, на конфетки с бубликами почти нифига не тратит.
Втретьих: если не жрать после тренировки, то облезет все, и мышцы и жЫр. Вывод - жрать надо, но белок и немного сложных углеводов (греча, рис, семачки)
Далее: питаца 5-6 раз в сутки, можно и на ночь
Взаключении: бег сердце хорошо укрепляет, а худеть помогает энергичная ходьба, вылысыпед и греблЯ. Эллиптический тренажОр тоже выматывает. Еще нужно помнить, что организму, почти как утюгу - нужно погреться минут 15, только после этого он начнет жечь жир. Для усиление эффекта можно принимать термогеники.

[Jess_nata]

Гот
с брюха и с боков. Можно чуть-суть с бёдер (в смысле, верхняя часть ноги, выше колена)

Толкового тренера ищи.
И зал без понтов.

А как это делается??? Ннну.... как люди узнают о беспонтовых залах поблизости?? В нете - нет вроде....

*Trisha* Tihe

так ведь жрать начинает хотеться А после 18:00 - особенно Нет, серьёзно. Если днём ем по-чуть чуть, то вечером начинает хотеться именно жрать, причём со страшной силой. И живот (гастрит) болеть начинает

Есть чаще, но довольно маленькими порциями

да я так и ем

Блин! А так хотелось обойтись вообще без диет.... Кушать - это ж хорошо!

Если занятия вечером, то не жрать после них вообще. Максимум - стакан кефира. Иначе все впустую.

Перед занятиями тоже есть за час. И легкую пищу.

я тогда умру либо на фитнесе, либо сразу после него.

Twistress

Гала! Я ненавижу велотренажёры! Я не высижу на нём, крутя педали, 20 минут: я сдохну.

Может, можно всё же его заменить разнообразной зарядкой? Что б все группы мышц напягать и что б не так скучно было?

И, да. Его некуда поставить.

В Премьер-спорте относительно нормальные цены на дневное посещение в будние дни. Зайди и уточни, в декабре это было что-то около 40000 в год (меньше, это я округляю в большую сторону). С заморозкой на три месяца (это очень и очень хорошо и выгодно).

Там понтов навалом, и платить за них мне нехочется. Спрошу, конечно, но там в оплату входит масса того, что мне не нужно. Насколько я помню

так что я это сделаю с преогромным садистским удовольствием (не все ж мне страдать!).

завтра.

*Trisha*

Элька каллории считает. Узнать как?

дидадо... это я точно делать не буду. Лень.

[Jess_nata]

не жрать мучного и сладкого вполне реально

Malcolm Reynolds
"И суп не солить? Ничего не солить!" (с) Булгаков

И в чай сахара не класть??? И овощи без хлеба есть? Я так не умею....

а худеть помогает энергичная ходьба,

м-да... Как раз то, что мне не хватает сейчас, когда я теперь за рулём

Еще нужно помнить, что организму, почти как утюгу - нужно погреться минут 15, только после этого он начнет жечь жир.

не знала, спасибо. И вообще спасибо за советы.

[Malcolm Reynolds]

Jess_nata

И в чай сахара не класть??? И овощи без хлеба есть? Я так не умею....

Сукралозу купи в таблетках, для чая сойдет, я ваапче не парюсь и жру обычный цикламат. А белый хлеб сам по себе зло, зерновой можно есть, но он мне не нравится, поэтому я хлеб вообще не ем.

[Twistress]

Да, кстати, правильно. Можешь что хочешь делать - бегать, прыгать через скакалку (помогает, кстати, хорошо, если безостановочно, у меня безостановочно не выходит с детства), танцевать, махать ногами и руками - главное в процессе сжигания жира - делать это без остановки 20 минут минимум, лучше полчаса, и определенным образом, "волнообразно", регулировать нагрузки. При этом хорошо бы замерить пульс (потому я и предлагаю велотренажер или беговую дорожку - удобно, можешь оценить свое состояние при пульсе нужном, и потом на это какое-то время ориентироваться, хотя замерять все равно надо будет по мере привыкания к нагрузке). Я завтра узнаю, до какой частоты пульса тебе надо "догоняться". Мне до 120 и выше, и это чертовски трудно...

По поводу еды тоже завтра скажу. У нас те же самые проблемы - но я их намерена решить. И точка.

[Jess_nata]

Malcolm Reynolds
у меня, как у химика, закономерное недоверие ко ффсяким типо как бэ таблеткам:

Сукралозу

цикламат

Это что?
из чего оно?

[alodu]

Jess_nata

Еще вариант: гулять. Ножками. Два-три-четыре часа каждый день. Кстати, не скучно. )

[Twistress]

Malcolm Reynolds - вот зря, ЗРЯ ты лопаешь цикламаты!!! Для здоровья - ни разу не полезно. Говорю как человек, у которого лучшая подруга - кардиолог. Я жрала это дело лет пять, но подруга меня убедила, что пора прекращать, пока поджелудочная, сосуды и сердце в порядке. Я и прекратила.

Альтернатива - сухофрукты в разумных количествах и таки сокращать потребление сладкого. Я приучилась кофе и чай пить без сахара - оно хорошо.

[Jess_nata]

Twistress

Я приучилась кофе и чай пить без сахара - оно хорошо.

Оно плохо и совершенно невкусно.

И сухофрукты я не люблю....

alodu
Да? Ну, это кому как... и где...

вот зря, ЗРЯ ты лопаешь цикламаты!!! Для здоровья - ни разу не полезно. Говорю как человек, у которого лучшая подруга - кардиолог

О! Я как чувствовала!

[Twistress]

Jess_nata - ладно. Можно приучить себя пить кофе и чай с сахаром вприкуску и купить леденцовый сахар, который долго сосется. И не грызть его!!! А сосать, долго-долго!!!

Еще конкретно ты можешь приналечь на всякие ароматные чаи, которые тебе нравятся. И пить их без сахара.

И конфетки - леденцы, а не шоколадки. Но вообще - как я вижу, тебе не еду надо сокращать, а просто есть более "легкие" продукты на ночь. Ты и так не обжираешься, знаешь ли, не обольщайся.
У нас те же самые проблемы. Некоторое количество возможных "легких" продуктов я придумала. Но процесс застопорился. Так что надо привлекать массы к решению проблемы, ага.

[Malcolm Reynolds]

Twistress Угу, а еще оно рак у крыс вызывает, только все забывают, что для получения подобной концентрации человеку нужно полгода жрать по 20-30 кг цикламата в день. Курение, неправильное питание и недостаток сна убивают сосуды значительно сильнее аспартама с цикламатом.
Jess_nata Это заменители сахара. Сукралоза новая, модная, дорогая, цикламат злой, дешевый, ядовитый, от него мыши дохнут и рога растут, только этого никто не видел, но все читали

[Twistress]

Malcolm Reynolds - неправда твоя. В сочетании с курением цикламатик еще как в качестве катализатора пойдет! А мужчинам вообще беречься надо больше, чем женщинам, у них гормональная система работает против сердечно-сосудистой, а не за нее, как у женщин.

Кстати, ни аспартам, ни сукралозу тоже не советуют. Лучше по старинке, глюкозу, хотя она ни разу не диетическая. Или подкисливать, а не подслащивать, если желудок позволяет.

И вообще. Надо менять пищевые привычки, а не обманывать организм. В долгосрочной перспективе это принесет гораздо более ощутимые плоды.

При попытке вступить со мной в дискуссию прошу учитывать, что я нахожусь в состоянии свеженькой зазомбированности той самой подругой и ее шефом, так что спорить буду с пылом неофита. И не сметь меня разубеждать! Мне еще на 20 кило к концу года похудеть надо!!!

[Malcolm Reynolds]

Twistress Завтра будет дискуссия, обязательно, а щаз спать, мне в качалку с утра, с недосыпу может штангой задавить

[Jess_nata]

Twistress
я ненавижу леденцы. Они невкусные.

просто есть более "легкие" продукты на ночь. Ты и так не обжираешься, знаешь ли, не обольщайся

Мне тоже так кажется... впрочем, самая сытная еда. ужин (ну, у нас по-традиции это самая сытная еда) приходится на ночь? Ну... после 18

глюкозу, хотя она ни разу не диетическая. Или подкисливать, а не подслащивать, если желудок позволяет.

Twistress подкислять чай??? Да и нельзя мне с повышенной кислотностью...

А почему ж глюкозу можно, а сахарозу - нельзя???

не сметь меня разубеждать! Мне еще на 20 кило к концу года похудеть надо!!!

ух ты!!! если удасться, то

[IaRna]

Jess_nata,

И в чай сахара не класть??? И овощи без хлеба есть? Я так не умею...

- www.serso.ru/ Опробовано на своёй пузе шкуре. Я тоже не умела. Даже представить себе не могла - как это Я - да без булки, картошки и прочего сахара?! А вот, оказалось, совсем несложно, да-с. Я к его услугам обращалась аж два раза. После первого - минус 18 кг, пустяч0к, а приятно. Второй - меньше, но все равно неплохо.
Но на самом деле, надо менять структуру питания. И его сиянс помогает это сделать максимально безболезненно и ненапряжно психологически.
Это, кстати, мне сильно помогло, когда по весне в больничке у меня оказался слегка повышенный сахар - этак примерно до 32-х, - и вот там уже хошь ни хошь, а диета была просто зверски ж0сткая...
В общем, рекомендую, ага.

[Ria-na]

Twistress, Jess_nata, ну что, устроим соцсоревнование? Мне надо 15 сбросить.

[Roveila]

Jess_nata - а не делать зарядку и взвешиваться ты не пробовала? Вес же прыгает на килограмм туда сюда без каких-либо проблем... побольше попила, поменьше... (ну обратный процесс), то же с едой...- вес подскочил. Наоборот - убавился...
Тут разве что среднюю цифру выводить за длинный промежуток времени...

И еще
Можно вопросик? (просто в комментариях много цифр прозвучало) А как оно доходится до жизни такой что надо столько сбрасывать? Причем решение принимается резко? Или необходимые для сброса цифры считаются исходя из современных реалий когда нормой считается "дрышъ анорексический" которая беременея сначала десяток кило набирает только для того чтобы выйти на физиологическую норму?
Т.е у меня вопрос - это психологическое давление современной жизни или чисто физически тяжело?
Просто я лично всем заявляю - что если я в четырнадцать весила 55, и в тридцать четыре вешу 58, и за прошедшие между ними 20 лет мой вес не изменялся особо (ну т.е я вышла в 20 на 56-57 и так и жила до тех пор пока от тренажеров еще килограмм не набежал ) то оставьте меня в покое это МОЙ вес чтобы ваши формулы не говорили

[Roveila]

Подумала и поняла что мой вопрос надо формулировать так (ну да я тормоз, но ответ очень хочется - мне ни разу на него толком не ответили)
Почему когда хотят похудеть формулируют - хочу весить на Х килограмм меньше, а не хочу талию на Ч сантиметров меньше или хочу бедра на Х см или убрать пузо...
Просто разве это не "физиологичнее"? Вес же такая штука.... у кото-то "кость узкая", а у кого-то нет... при прочих равных два человека могут выглядеть почти одинаково, а весить по разному...

[Tihe]

Вообще-то ты, Джес, должна была раньше спохватиться. Было бы легче контролировать вес.

Взвешиваться нужно только утром. Натощак и без одежды.

Если ужин у тебя сытный и он - основной прием пищи, то, извини, похудеть будет ОЧЕНЬ проблематично. Надо менять привычки.

[Jess_nata]

Ria-na

я заранее сдаюсь: во-первых, по вам лучше заметно, а во-вторых, я как подумала, что может быть, надо себя ограничить в некоторой еде, мне так всего захотелось, чего, возможно, будет нельзя

Roveila

Подумала и поняла что мой вопрос надо формулировать так (ну да я тормоз, но ответ очень хочется - мне ни разу на него толком не ответили)
Почему когда хотят похудеть формулируют - хочу весить на Х килограмм меньше, а не хочу талию на Ч сантиметров меньше или хочу бедра на Х см или убрать пузо...
Просто разве это не "физиологичнее"? Вес же такая штука.... у кото-то "кость узкая", а у кого-то нет... при прочих равных два человека могут выглядеть почти одинаково, а весить по разному...

Потому что я говорю про лично свой вес. Я ж не говорю, хочу весить как такакя-то Я говорю, хочу убрать несколько лишних кил.

Понятно, что если на теле есть лишний жир (брюшко, бёдра, руки, талия) - оттуда он и будет уходить

И ещё... я смотрю на себя. Я не буду. как маниачка каждый день измерять бёдра, обхват ног, талию, обхват рук и обхват пуза Встал на весы и всё видно сразу.

Потому и говорят именно так.

А как оно доходится до жизни такой что надо столько сбрасывать? Причем решение принимается резко? Или необходимые для сброса цифры считаются исходя из современных реалий когда нормой считается "дрышъ анорексический" которая беременея сначала десяток кило набирает только для того чтобы выйти на физиологическую норму?

.е у меня вопрос - это психологическое давление современной жизни или чисто физически тяжело?
А можно глупый ответ???

1. Если я только сейчас об этом написала - это вовсе не значит, что я только сейчас приняла решение и вообще об этом задумалась.
2. Столько это сколько??? Я до беременности весила 48 кг. Это анорексия?
всё было при мне: и бёдра, и грудь и талия, и попа, и - нигде ни пластиночки лишнего жира. Никакого животика, никакого целлюлита, никаких валиков на и над талией.
И мне нравилась моя фигура.

А после родов как появился животик - так и не хочет исчезать, что с ним ни делай. А меня бесит эта жировая складка на брюхе. и я хочу от неё избавиться.
3. Нет, это не мешает жить и нет, это не психологическое давление современной моды. просто я всю жизнь считала, что отсутствие животика - это красиво. Мне мой плоский живот всегда нравился. Я хочу его вернуть

Ну, естественно, не изменился.
А при чём тут "ваши формулы"???? Я где-то что-то про формулы говорю? Я разве сказала, что вычитала, что у меня "неправильный вес???"
У меня появился объём=вес, которого не было раньше. Я периодически пыталась от него избавиться. Когда вела более активный образ жизни, это выходило само собой. Сейчас я езжу в машине, а не бегаю, значит, надо делать что-то ещё. Вот я и опять делаю.

что если я в четырнадцать весила 55, и в тридцать четыре вешу 58, и за прошедшие между ними 20 лет мой вес не изменялся особо

[Jess_nata]

Tihe
ну, должна была что теперь говорить? Мне кказалось, что сколько-то набрала и на этом зафиксировалось. А теперь оказалось, что этот галский вес ползёт вверх, сцуко.

Если ужин у тебя сытный и он - основной прием пищи, то, извини, похудеть будет ОЧЕНЬ проблематично. Надо менять привычки

А как???? Жрать то вечером хочется, до болей в брюхе. если не есть - так можно обострение гастрита спровоцировать.

[Tihe]

как???? Жрать то вечером хочется, до болей в брюхе. если не есть - так можно обострение гастрита спровоцировать.

Я же не говорю, что голодать. Просто ужин должен быть совсем легким. Если потом чувствуешь голод, то погрызи МАЛЕНЬКИЙ кусочек нежирного сыра, творога, белого мяса.
Голодать вообще нельзя.

[Jenious]

Jess_nata, для меня это тоже была проблема в свой время.
Идеал - есть раза 4 в день и понемногу.

Но ужин надо душить в корне, это факт.
Есть, скажем, метод моего отца - на ужин разрезается большой перец на 4 части - и в каждую вмазывается пресный сыр в духе греческого.
На человека хороши два кусочка.

[Malcolm Reynolds]

Jenious

Идеал - есть раза 4 в день и понемногу.

Вапче-то 5-6.